‘자신을 변화시키는 아침 5분’을 통해 매일매일 새로운 시작으로 삶을 변화시키고, 궁극적으로 삶의 경주에서 승리할 수 있게 한다!

책의 내용

삶의 과정은 선택의 연속이다. 우리에게는 매 순간 끊임없이 선택의 기회가 주어지며, 우리는 자신이선택한 길을 간다.

『아침 5분에할 수 있는 자기혁명 100가지 방법』이 책 역시 당신에게 선택을 요구한다. 마지못해 억지로 잠자리에서 일어나, 채 잠이 덜 깬 채로 허겁지겁하루를 시작하는 사람이 될 것이냐, 아니면 매일매일을 새롭게 시작하는 사람이 될 것이냐 간의 선택을요구한다.

이 책은 서양의 정신의학과 동양의 정신세계를 접목한정신과 전문의인 제프리 브랜틀리 박사가 삶의 풍요로움을 상실하고, 자아를 회복하고 행복을 찾고자 하나어떻게 해야 할 지를 모르며, 너무 피곤하고 무기력 해서 그 어떤 일도 해낼 수 없고, 존재의 본질을 탐구하고 좀더 다른 삶을 살고자 하는 사람들이 스스로를 돌볼 수 있도록 하기 위해 쓴 책이다.

1부는 “아침 5분” 이 스스로를 보살피는데 있어서 어떤 중요성을 가지고 있으며, 스스로를 치유한다는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 이론적인 토대를 제시한다.우리가 자신을 보살핀다는 것은 결국 가치와 의미, 삶의 목적과 밀접하게 연관되어 있다. 그것은 다음과 같은 질문을 하게 한다. 나의 삶에서 가장 소중한것은 무엇인가? 내가 가장 중요하게 여기는 가치는 무엇인가? 나는그 가치에 따라 어떻게 살아가고 있는가? 이러한 질문에 깨어있으며(mindful),숨을 쉬는 사소한 행동 하나하나까지 소중히 하며, 자신의 삶에 대해 마음의 의도를 설정하고명확한 목표를 세워서, 그것을 온전한 마음으로 실행하는 것이, 새로운길, 새로운 시작, 나아가 하나의 생명줄이 될 수 있음을알린다.

2부는 자기 치유를 향한 구체적인 100가지 방법 및 프로세스를 다룬다. 그 방법들은 일상의 책임감에짓눌린 채 반복되는 일에 스트레스를 받고 있는 모든 현대인들이 내적인 평온감과 생명력을 다시 찾고, 소중한삶이 그냥 흘러가지 않도록 자신에게 동기를 부여하는 100가지 좋은 습관이 될 수 있는 것이다. 예를 들어, 삶이 그냥 흘러가지 않도록 자신에게 중요한 일을 지금실행하라는 외침, 집 안의 화초를 보고도 생명의 교감을 느끼게 하는 방법, 자신을 헐뜯는 나쁜 습관에서 벗어나 새로운 눈으로 자신을 보라는 지침은 아주 작은 습관 하나를 바꾸는 것 만으로도우리가 삶을 인식하고, 그 삶과 관계를 맺어가는 방식에 커다란 변화를 이루어낼 수 있음을 알려주고 있다.

『아침 5분에할 수 있는 자기혁명 100가지 방법』은 인위적인 시간 상의 아침 5분이삶의 심오한 변화를 위한 첫 걸음이 될 수 있음을 구체적인 실행 프로세스를 통해서 명쾌하게 제시한다.