요즘은 하루 대부분의 시간을 스마트폰과 함께 보내는 사람들이 많았어요. 하지만 편리함 뒤에는 눈 건강에 적지 않은 부담이 숨어 있었어요. 스마트폰 화면은 작고, 눈과의 거리가 가깝기 때문에 장시간 사용할 경우 시력 저하와 눈 피로를 쉽게 유발했어요. 스마트폰을 오래 보면 ‘가까운 거리 초점 유지’ 상태가 계속 이어지면서 눈의 조절근이 과도하게 사용되었어요. 이런 상태가 반복되면 근거리 시력이 떨어지고, 원거리를 볼 때 초점을 맞추기 어려워지는 증상이 생겼어요. 특히 청소년이나 젊은 층에서 근시가 빠르게 진행되는 이유 중 하나가 바로 이런 디지털 기기 사용 습관 때문이었어요. 또한 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트(청색광)는 망막에 직접적인 자극을 주어 피로감을 높이고, 장기적으로는 망막 세포 손상과 수면의 질 저하에도 영향을 줄 수 있었어요. 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하기 때문에 밤늦게까지 스마트폰을 사용하는 사람일수록 잠들기 어렵고, 수면의 질이 떨어지는 경향이 있었어요. 스마일라식수술 병원추천강남역안과 추천스마일라식가이드강남역 안과 선택렌즈삽입술 비용강남 렌즈삽입술스마일프로 회복신사역안과 시력을 보호하기 위해서는 몇 가지 생활습관을 지키는 것이 필요했어요. 우선 스마트폰을 사용할 때는 눈과의 거리를 최소 30cm 이상 유지하고, 화면 밝기를 주변 조도에 맞게 조절하는 것이 좋았어요. 또한 1시간 사용 후에는 반드시 눈을 쉬게 해주는 ‘눈 휴식 타임’을 가지는 것이 도움이 되었어요. 블루라이트 차단 필름이나 안경을 활용하는 것도 좋은 방법이었어요. 그리고 자기 전 최소 1시간 전에는 스마트폰 사용을 줄이면 눈의 피로뿐 아니라 숙면에도 도움이 되었어요. 스마트폰은 현대인에게 필수적인 도구이지만, 이 될 수 있었어요. 작은 습관의 차이가 눈 건강을 지켜주는 큰 보호막이 되었어요.
Book Blognity 
Location : 
3mecca Book List
